lawka sztanga hantle drazek masa

poprzedni trening: 3 miesiące- ATC cel: masa sprzęt: ławka pozioma i skosna, hantle, sztanga, drążek

[...] Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5miesiecy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka,drazek,hantle,obciazenia,modlitewnik,gryfy Dieta :na mase Przeciwskazania medyczne :Nie mogę robić przysiadów i mc (operacja biodra) Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, wyciag, drazek,gryfy,hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : oszczedać kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 12 miechow Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta i lamana, hantle, ławeczka, drążek, niedługo wyciąg z nową ławką Dieta : będzie za parę dni Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

no nie mam na razie wymiarów, jutro wrócę z pracy do zmierzę się i wrzucę ankietę, czyli nie ważne od wymiarów po takiej przerwie najlepiej zacząć od FBW ? :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : od 2 lat zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu : [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :58 Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty :nic poza siłownią ewentualnie 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , [...]

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie odstepstwo z braku czasu) Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek [...]

Niedziela: barki,plecy,triceps -wszystko x3 Poniedziałek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 Środa: barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 i trzeba mi do tego konkretne cwiczenia... Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona [...]

Płeć :Mężćzyzna Wiek : 19 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztangi, modlitewnik, drążek Dieta : jest na 90% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HP + jabłczan + BCAA [...]

Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5-3lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko po trochu ;> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciagi, drazek, porecze, ławka, 2 sztangi, i 2 hantle. Dieta : staram sie utrzymywac 3200 nie pustych kalorii ;) [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: [...]

Tutaj dam tą ankietę : Płeć :Mężczyzna Wiek :w tym roku 18 Waga : 62 Wzrost :170 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : ww Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos dodatni (na ławce mam drążek na nogi), gryf prosty , obciążenia : 2x 15 kg , 2x 2,5 kg , 2x 25 kg , [...]

[...] treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zadnych, mysle o glukozaminie Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 kg Wzrost :178 cm Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : trening z koszykówki, czasami mecze z kumplami w piłkę nożną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe rzeczy , ławka pod różnymi skosami,hantle,gryfy prosty,łamany , modlitewnik,atlas , drążek Dieta: Staram się dobrze jeść Przeciwwskazania [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78-80 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp Dieta : jem co chce :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i [...]

[...] : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i lamany Dieta : okolo 3000kcal, 2g bialka na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, [...]